เคล็ดลับในการทำให้การกินเพื่อสุขภาพที่บ้านง่ายขึ้น
เคล็ดลับและกลเม็ดสำคัญให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านง่ายขึ้น!
- เก็บตู้กับข้าวของคุณไว้
คุณรู้หรือไม่ว่าการพูดว่า “อย่าซื้อของในขณะท้องว่าง”? เอาไปแปลที่ตู้กับข้าวของคุณสิ! เมื่อคุณหิวและกำลังมองหาของทานเล่น การหันไปหาของว่างที่ไม่เหมาะกับคุณนั้นเป็นเรื่องง่าย
โดยคำนึงถึงสิ่งนั้น อย่าลืมเก็บตู้กับข้าว (และตู้เย็น) ของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว: ผลไม้และผัก สตริงชีส ถั่วนานาชนิด ทูน่ากระป๋อง
- เปลี่ยนน้ำสลัดและน้ำมัน
วิธีแก้ไขง่ายๆ ที่สามารถลดแคลอรีโดยไม่จำเป็นได้โดยไม่สูญเสียรสชาติคือการเปลี่ยนน้ำสลัดและน้ำมันที่มีส่วนผสม เช่น น้ำส้มสายชูหรือมัสตาร์ด
ใช่ น้ำสลัด เทาส์ซันไอแลนด์ และ อาจอร่อย แต่คุณเคยอ่านฉลากเพื่อดูว่ามีอะไรอยู่ในนั้นหรือเนื้อหาทางโภชนาการหรือไม่?
อย่างเช่น น้ำส้มสายชูไวน์แดงทำให้อาหารบางจานมีรสเปรี้ยว และมัสตาร์ดสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องปรุงรสได้เป็นอย่างดี!
เล่นกับพันธุ์ต่างๆ เพื่อดูว่าคุณชอบอะไร หากคุณ *จริงๆ* ต้องการแต่งตัวแต่กำลังมองหาตัวเลือกที่ดีกว่า ลองดูBolthouse Farms น้ำสลัดมีโซเดียมน้อยกว่าและมีแคลอรีต่ำกว่าตัวเลือกอื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ : แนะนำการทำ Yield Farming บน Solana รับผลตอบแทนสูง
- เริ่มดอง
ในชีวิตไม่เคยคิดว่าจะเป็นคนหนึ่งที่ดองของต่างๆ แต่ได้ใช้เวลาในการชะลอตัวและทำกิจกรรมที่ไม่เคยคิดว่าจะ … การดองเป็นหนึ่งในนั้น และจะแจ้งให้คุณทราบเป็นความลับเล็กน้อย รักมัน!
ตั้งแต่หัวหอมดองไปจนถึงพริกและสิ่งของต่างๆ มี “ท็อปปิ้ง” มากมายให้คุณเลือกดองเพื่อเพิ่มซิงก์ที่ดีให้กับมื้ออาหารของคุณ
ชอบเริ่มกระบวนการดองของหลายๆ อย่างพร้อมกัน เพื่อให้ทุกอย่างพร้อม และสามารถโยนมันลงบนจานเพื่อเพิ่มความสว่างได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการเปลี่ยนน้ำสลัดและน้ำมันสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น น้ำส้มสายชูและมัสตาร์ด การเพิ่มผักดองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องให้แคลอรีมากมาย
- ใช้เครื่องเทศ
นำเครื่องเทศ! รู้ว่าการเดินผ่านแผนกเครื่องเทศที่ตลาดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้โตมากับรสชาติมากมายและคุณไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไร
คำแนะนำของ: อย่าซื้อเครื่องเทศมากมายในคราวเดียว หาอะไรกินบ้างแล้วเริ่มเล่นกับพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาทานอะไรได้ดีที่สุดและคิดออกว่าคุณชอบอะไร
- การเตรียมอาหาร
ชอบหรือเกลียดมัน การเตรียมอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการของคุณและประหยัดเวลา
ไม่ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านหรือในสำนักงาน หากคุณสามารถจัดสรรวันในสัปดาห์ (อาจจะเป็นวันอาทิตย์) และเตรียมอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันสำหรับสัปดาห์ จะทำให้การกินเพื่อสุขภาพในระหว่างสัปดาห์ง่ายขึ้นมาก
นอกจากนี้ คุณยังมีโอกาสน้อยที่จะได้ร้านฟาสต์ฟู้ดร่วมด้วย เนื่องจากคุณเตรียมอาหารไว้แล้ว
- ผสมความถี่ที่คุณทำอาหาร
จะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าไม่ชอบทำอาหารทุกคืน อย่าเข้าใจผิด ชอบทำอาหารและอบ แต่เมื่อมันเป็นสิ่งที่ต้องทำ รู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านมากกว่า และก็ไม่ค่อยพอใจกับมันเท่าไหร่
โชคดีที่เมเยอร์เป็นเชฟที่ยอดเยี่ยม และทำให้แบ่งหน้าที่ทำอาหารได้ง่าย ที่กล่าวว่าเคล็ดลับของเมื่อพูดถึงมื้ออาหารและสิ่งที่เกี่ยวข้องกับข้างต้นคือการผสมผสานความถี่ที่คุณทำอาหาร!
ไม่ได้แปลว่าทำอาหารเย็นในคืนหนึ่งแล้วสั่งอาหารถัดไป แต่ควรปรุงเป็นชุดเมื่อทำได้ แบ่งอาหารไปใส่ในช่องแช่แข็ง และมีของในมือที่ทำง่ายได้ ดังนั้น ไม่รู้สึกว่าคุณใช้เวลามากมายในครัวทุกคืน (เว้นแต่คุณต้องการจริงๆ!)
- ทำสิ่งจำเป็นของคุณเอง
คุณสามารถทำน้ำสลัด แกง กราโนล่า บาร์โปรตีน นมจากพืช และอื่นๆ ได้เองง่ายๆ ในราคาที่ถูกกว่าซื้อที่ร้านค้า และไม่ใส่สารกันบูด เหงือก หรือน้ำมันใดๆ
ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ scuolaappiavecchia.com อัพเดตทุกสัปดาห์
